do wakacji

Mam niestety identyczny problem. Moze wynika to z mojego otluszczenia, dlatego zaczalem teraz ostro jechac na rzezbe , aby zdazyc do wakacji i jakos wygladac na lato, a nie budzic posmiewisko.

przydało by sie pare kilo suchej masy jeszcze ale do wakacji jeszcze troche czasu ;], ogolnie spoko

Jakbym zaczal trenowac na mase od wrzesnia z dieta dobra na sucho to dałoby rade przytyc z 10 kg do wakacji 2011? w ile czasu mozna zrobic pierwsze 10 kg?

Rozumiem, rozumiem. Tylko martwię się, że potem nie zredukuję tak dobrze do wakacji ;/

Dzieki jak cos to sie zglosze na pewno czekam juz do wakacji bo nie moge sie tej krety doczekac;)

no wiec 20 lat to moj wiek staz z rok czasu sie uzbiera lacznie z tymze byly przerwy na poczatku z 3 miesiace zle cwiczylem do wakacji jechalem przemyslanym planem w wkacje cwiczylem nieregularnie w sierpniu zdazyly sie przerwy teraz tez tydzien wolnego

polecam kross'a a4 tylko teraz podrozaly ,ale moze znajdziesz cos ,moze do wakacji pojdzie cena w dol

Do wakacji wyciskac 95kg Sezon a po sezonie zapomniesz o siłowni?

Cwicze wszystkie partie miesniowe oprocz nog. Wczesniej robilem pompki. I 2 miesiace temu postanowilem cwiczyc. Nie tylko do wakacji lecz caly czas. Takze nie zapomne o silowni.

daj sobie spokoj ledwo ulozono Ci jeden cykl a Ty planujesz juz kolejny a do wakacji zapytasz sie jeszcze 15 razy!

[...] nawzajem uzupleniają a czystą mase meisnowąbedzies zmil ciezko zlapac zwlaszcza w takich ilosciach (chyba ze na ssa) ja bym proponowal najpierw lapac tluszcz bo poco Ci teraz rzezba z koro i tak w bluzach chodzius poczekaj do wakacji i wtedy sie podrzezb i bedzie w tedy satysfakcja z zrobionej rzezby ! jak by jakies pytani to wla na gg

To zalezy od wielu czynników jakimi jest intensywnosc treningów, sam trening odpowiednia dieta. Powiem Ci ze nie, do wakacji nie uda Ci sie wybudować upragnionego ciala, to nie jest kwestia miesiąca. L. przecz. artykułów 2 hehe czytaj dalej !

Tylko czy zdążę schudnąć do wakacji. .. A i jaki trening na siłownie ? Bo aeroby i owszem, ale bez ciężarów trudno mi żyć. Póki co robie trening na mase.

ok. dzieki za odpowiedzi. mam jeszcze jedno pytanie. jeśli będę robił aeroby 3x tyg, siłownie 4x tyg i trzymał dietę to myślicie że do wakacji coś ze mnie będzie .?

do wakacji dużo czasu więc na pewno jakieś zmiany na plus będą :)

Niech kolega utnie trochę kalorii z diety, zacznie uprawiać dodatkowe sporty, np. bieganie, basen aeroby, a i z kolegami w siate czy gałe pograć nie zawadzi to do wakacji będzie dobrze

aha to fajnie zobaczymy czy da jakieś efekty do wakacji , oby ;) gdybym przytył z 3 kg to już bym był zadowolony .

do wakacji dużo czasu 3kg spokojnie zyskasz

3kg do wakacji? 0,5 kg/m-c - to lajtowe tempo przybierania. Ale z doświadczenia radzę Ci nie zapuszczać tłuszczu, ale pilnować, żeby rosła masa mięśniowa. Powodzenia!

Dzięki myślę że do wakacji jakoś będe wyglądał